Si una de tus metas para 2024 es comenzar a desayunar saludablemente

Comenzar el día con un desayuno saludable es una excelente manera de aportar a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Eligiendo alimentos nutritivos y evitando los azúcares añadidos, puedes empezar tu día con energía y vitalidad.

Consejos para un desayuno saludable
Equilibra los macronutrientes. Un desayuno saludable debe incluir carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables. Los carbohidratos complejos proporcionan energía, las proteínas ayudan a mantener los músculos y las grasas saludables son esenciales para muchas funciones corporales.

Limita el azúcar añadido. El azúcar añadido es un tipo de azúcar que no se encuentra de forma natural en los alimentos. Se añade a muchos alimentos procesados, como los cereales para el desayuno, los refrescos y las galletas. El exceso de azúcar añadido puede contribuir al aumento de peso, la obesidad y otras enfermedades crónicas.

Hidrátate. Empezar el día con un vaso de agua o té sin azúcar es una excelente manera de hidratarse.

Ajusta las porciones a tus necesidades energéticas. Las necesidades energéticas de cada persona varían en función de la edad, el sexo, la actividad física y otros factores. Es importante ajustar las porciones de tu desayuno a tus necesidades individuales.

Ingredientes:

• 1/2 taza de avena
• 1 taza de leche de almendras o leche de tu preferencia
• 1/2 plátano , cortada en rodajas
• 1 kiwi, cortado en rodajas
• 1/4 taza de nueces picadas

Instrucciones:

1. En una olla pequeña, combina la avena y la leche.
2. Lleva a ebullición a fuego medio, luego reduce el fuego a bajo y cocina a fuego lento durante 5 minutos o hasta que la avena esté tierna y la leche se haya absorbido.
3. Retira del fuego y agrega la banana, el kiwi y las nueces.
4. Mezcla bien y sirve.