Los trastornos del sueño, como el insomnio, se han vuelto cada vez más comunes con el pasar del tiempo, el estrés y la ansiedad son unos de las razones más comunes.

A continuación te dejamos algunas recomendaciones para mejorar tus hábitos de sueño:

• Primero evita desde la juventud perder sueño constantemente al desvelarte, el sueño que no duermes no se recupera.
• Invierte en un buen colchón y una buena almohada, es donde pasaras 1/3 de tu vida y podrá evitarte problemas musculares.
• Si roncas no lo dejes como algo normal, acude al médico continuamente para revisar que no sea un síntoma de alguna enfermedad.
• Trata de llevar un itinerario sobre las cosas que tienes que hacer en el día y deja libre un tiempo antes de dormir para que puedas relajarte.
• Elige la ropa de dormir que más te parezca cómoda, a veces podemos despertarnos en mitad de la noche por incomodidad.
• Evita cenar después de las 7, sobre todo alimentos pesados.
• Evita automedicarte, esto puede causarte más problemas.

Recuerda que tu cuerpo es lo que te mantiene día a día, permítele un buen descanso para que mejores tu calidad de vida.

Información por: Jeanette Trillo