En notas anteriores hemos estado hablado sobre el burnout, sus síntomas y cómo afecta las distintas áreas de la vida de una persona.

Así como es importante reconocer los síntomas, también lo es el conocer que se puede hacer para prevenirlo, enseguida te dejamos una lista de consejos para evitar este problema:

• Establece límites entre tu vida laboral y personal: Evita trabajar despúes de horario o llevarte el trabajo a tu casa.
• Se amable contigo mismo y respeta tus límites: No asumas la responsabilidad de errores o situaciones que están fuera de tu control.
• Toma descansos regularmente: Toma unos minutos para respirar profundo y recargar energía.
• Ejercita tu cuerpo y tu mente: Créate una rutina de ejercicios de relajación como la meditación o yoga.
• Busca apoyo: Ya sea con tus amigos o familiares, mantén conversaciones sobre tus preocupaciones, muchas veces lo único que necesitamos es alguien que nos escuche y comprenda.

Recuerda que el cuidado de tu salud mental es muy importante, habla con otras personas, tal vez encuentres otras maneras efectivas de relajarte y disminuir el estrés.