El comer bien o el comer mal siempre tendrá impacto directo en todo nuestro cuerpo, incluyendo en nuestra piel, es por eso que, si quieres que luzca saludable y bella, debes incluir las siguientes opciones de alimentos.

Otro factor que puede afectar a la piel, son los daños ocasionados por factores exteriores como: los rayos UV, la contaminación del medio ambiente o afectada por microorganismos. Es por ello la importancia de que tenga un buen estado para que pueda cumplir todas sus funciones y además de lucir bien.

Los siguientes alimentos nos ayudan a tener una piel saludable:

1. Aceite de oliva y verduras de hoja verde

Estos alimentos tienen un alto contenido en vitamina E, lo cual ayudará a proteger a las células frente al estrés oxidativo.

2. Aguacate

La proteína de esta fruta ayuda a fortalecer las estructuras de colágeno y elastina en la piel, en tanto que sus grasas saludables mantendrán una buena hidratación en ella.

3. Carne y huevos

Estos alimentos aportarán proteínas, vitamina B6, y selenio, elementos que evitarán que la piel envejezca prematuramente, así como prevenir la aparición de manchas o falta de elasticidad.

4. Cereales

Contiene nutrientes como el selenio y la vitamina E, los que de manera conjunta evitarán el proceso de envejecimiento causado por los radicales libres.

5. Cítricos

Otro de los antioxidantes importantes es la vitamina C, esta ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro causado por los rayos solares, así como que se pueda absorber el hierro, este mineral interviene en la producción de hemoglobina, encargada de oxigenar todas las células del cuerpo.

6. Cúrcuma

Tiene propiedades antiinflamatorias y su consumo ayuda a combatir las imperfecciones en la piel, principalmente acné.

7. Chía

Este alimento nos aporta aminoácidos que ayudan a combatir los problemas de sequedad en la piel y a disminuir la aparición de arrugas.

8. Espinacas

Alimento también rico en vitamina E, nos ayuda a contrarrestar el envejecimiento celular que es provocado por la exposición constante de rayos ultravioleta y a factores contaminantes en el ambiente.

9. Frutos secos

Actualmente es considerado como un super alimento, ya que aportan omega 3, vitaminas A, B y E, antioxidantes y grasas monoinsaturadas, todo este contenido nutricional que tienen, brindarán a la piel: hidratación, elasticidad, regeneración celular y protección contra los radicales libres.

10. Manzana

Como tiene antioxidantes, esto ayudará a prevenir los signos de la edad como son: manchas y arrugas, pero también tiene un alto contenido en agua, esto hará que se mantenga hidratada, mejorará su elasticidad y le dará luminosidad.

11. Pepino

Ayuda a depurar y estimula el proceso de limpieza, esto quiere decir que, elimina las impurezas, así como, promoverá la hidratación.

12. Semillas de girasol

Contienen una gran cantidad de zinc, lo que favorece a la cicatrización, así como, a estimular la regeneración celular de la piel.

13. Tomate

Contiene licopeno, lo que ayuda a proteger a las células frente a los daños derivados de la acción de los radicales libres.

14. Zanahoria

Son una fuente de betacaroteno, que ayudará a reducir la flacidez y las arrugas. Tiene propiedades fotoprotectoras, es por eso que se recomienda su consumo antes de exponerse al sol, pero en ningún momento sustituye a las cremas de protección solar.

Aparte de los alimentos que se han enlistado, es necesario tomar suficiente agua, lavarla e hidratarla con los productos correctos y acudir con un dermatólogo cuanto presente alteraciones en la piel.