Información por Jeanette Trillo
Hoy en el «Día de la bicicleta» te compartimos los beneficios que nos trae el utilizarla para la movilidad, pues no daña el medio ambiente y aporta grandes beneficios a nuestra salud.
Enseguida te enlistamos 10 beneficios que trae el andar en bicicleta:
- El esfuerzo que haces al pedalear ayuda a aumentar tu capacidad aeróbica lo que ayuda a tu cuerpo a aprovechar mejor el oxígeno y mejorar tu capacidad pulmonar.
- El esfuerzo que realizas ayuda a equilibrar el ritmo biológico del cuerpo y reduce los niveles de la hormona que provoca el estrés.
- Ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y espalda.
- Si sales en bicicleta constantemente y cada vez le aumentas un poco a la intensidad, tu corazón se adaptara al esfuerzo y comenzará a hacerse más fuerte.
- Ayuda a fortalecer tu sistema inmune, por lo que será menos probable que te enfermes o incluso que las enfermedades sean más leves.
- Al fortalecer los músculos se protegen también las articulaciones por lo que ayudará a que no te lastimes fácilmente, sin embargo, esto dependerá de que ajustes correctamente el asiento y el manubrio.
- Este tipo de actividad física también ayuda a reducir la celulitis, si la acompañas con una alimentación saludable podrás observar mejores resultados.
- Una hora de andar en bicicleta ayuda a quemar alrededor de 500 kcal y a reducir el colesterol.
- Estudios han demostrado que realizar ejercicio a diario al menos por 30 minutos ayuda a aumentar la calidad de vida.
- Es una de las opciones de transporte más ecologicas pues, debido a que no utiliza combustible, evita la contaminación del medio ambiente.
Existen varias opciones para andar en bicicleta en nuestra ciudad, como lo son los parques, los circuitos de montaña o incluso puedes unirte a un grupo de ciclistas.