Las nueces, en sus variedades, traen beneficios para nuestro cuerpo, ayudan a prevenir la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, neurológicas y cáncer.
Estos beneficios incluyen tanto niños, jóvenes y adultos, en especial mujeres embarazadas.
Según el tipos de nuez podemos obtener ciertos beneficios para la salud, por ejemplo:
- Nuez pecana: puede ayudar a disminuir los niveles de presión alta.
- Cacahuates: están llenos de proteínas y otras vitaminas.
- Nueces de Brasil: están llenas de selenio, elemento conocido por ayudar a combatir la inflamación.
- Almendras: llenas de grasas saludables no saturadas, proteína y fibra.
- Nueces de la India: Contiene también grasas saludables, sin embargo recuerda que siguen siendo grasas, no las consumas en cantidades exageradas.
- Nuez: Puede ayudar a proteger contra el cáncer de próstata y mantener el cerebro activo mientras en envejeces.
- Pistaches: Con cantidades altas de antioxidantes puede ayudar con la inflamación.
La recomendación general del consumo de nueces es de 4 a 7 piezas diarias.
Información por: Jeanette Trillo