Información por Jeanette Trillo
El día de ayer conmemoramos el «Día Mundial de la Salud Mental», pero este aspecto tan importante de nuestra vida no solo debe recordarse y cuidarse durante un día, sino, todo el tiempo.
El estado de salud de nuestra mente es tan importante que puede llegar a influir en muchos aspectos de nuestra vida, puede afectar nuestra salud física, nuestro trabajo y nuestras relaciones interpersonales.
Es por esto que aquí te dejamos una lista de consejos recomendados por el INGER para cuidar de tu salud mental en tu día a día:
- Procura tomar suficiente agua durante el día sin sobrepasar la cantidad de dos litros.
- Realiza al menos 30 minutos de actividad física moderada al día.
- Lleva un adecuado cuidado de tu higiene personal, esto te ayudará a evitar varias enfermedades.
- Mantén un entorno familiar saludable que cubra y respete tus necesidades afectivas.
- Asegurate de llevar una alimentación saludable y balanceada.
- Trata de organizar tu tiempo para evitar estrés innecesario.
- Recompensate en tu tiempo libre haciendo alguna de tus actividades favoritas.
- Fíjate un horario para dormir y levantarte, esto te ayudará a crear hábitos saludables de sueño.
Tu salud mental está en tus manos, detente un momento y escuchate a ti mismo, ¿qué es lo que necesitas? y ¿cómo puedes conseguirlo?, apoyate de quienes te rodean para ayudarte a mejorar y mantener un estado mental saludable.