Por Jeanette Trillo
Un error muy común es el de confundir la actividad física con el ejercicio y el ejercicio con el deporte, algunas personas pueden llegar a decir que hacer actividad física requiere de mucho tiempo y disciplina tal como el ejercicio, pero esto no es así.
La OMS define la actividad física como cualquier movimiento muscular del cuerpo que conlleva un gasto de energía, por lo que cualquier actividad por sencilla que sea, tal como subir unas escaleras, barrer la casa o desplazarse a pie hacía la escuela/trabajo cuenta como actividad física.
Por otro lado, el ejercicio es un tipo de actividad física que implica repetición y una estructura enfocada en un fin especifico como mejorar el estado físico del cuerpo, aquí entra toda actividad como el hacer pesas, yoga, tai chi, calistenia, etc.
El deporte también es un tipo de actividad física que es estructurado y repetitivo pero a diferencia del ejercicio, su finalidad es competitiva, por lo que los periodos y la estructura conllevan mayor tiempo y esfuerzo.
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Cuando los doctores recomiendan actividad física generalmente se refieren a actividades sencillas como el caminar, trotar, natación recreativa etc. Si tienes problemas en las rodillas esta última sería una gran opción, pero recuerda, ya que la prevalencia de enfermedades derivadas por el sedentarismo a aumentado, 30 minutos de actividad física todos los días de la semana, es el mínimo que podemos realizar para ayudar a nuestro cuerpo a mantenerse saludable.
Si padeces o estas en riesgo de padecer enfermedades como diabetes, hipertensión o enfermedades cardiacas la actividad física y el ejercicio son las mejores opciones para tener una mejor calidad de vida a largo plazo. Utiliza las escaleras cada que te sea posible, opta por caminar un poco en lugar de estacionarte cerca de la puerta del super mercado, sal a pasear a tu mascota con regularidad, estas pequeñas acciones pueden tener un gran impacto en tu salud.
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