La presión arterial alta o hipertensión se ha vuelto una enfermedad muy común, sobre todo en nuestro país. Esta llega a ser la causa de otras afecciones como un accidente cerebrovascular, ataque cardiaco, insuficiencia cardiaca, enfermedad renal e incluso muerte prematura.
A medida que una persona envejece el riesgo de padecer hipertensión se vuelve más grande, sobre todo si no se ha llevado una alimentación adecuada.
Enseguida enlistamos algunos consejos para prevenir o controlar la hipertensión:
- Reducir la cantidad de sodio (sal) que se consume, cuidando que esta no sea más de 1,500 mg por día.
- Reducir la cantidad de alcohol, no más de 1 trago al día para las mujeres y no más de dos para los hombres.
- Llevar una dieta saludable incluyendo la ingesta necesaria de potasio y fibra.
- Tomar suficiente agua.
- Permanecer en un peso corporal saludable.
- Hacer ejercicio de manera regular.
- Evitar situaciones de estrés.
- Sí fuma, dejarlo por completo.
Información por: Jeanette Trillo