La procrastinación y la pereza son dos cosas distintas. La pereza es la falta de ganas de trabajar o de hacer cosas.
Sin embargo la procrastinación es un problema de regulación emocional, el cual puede contribuir a desarrollar estrés y ansiedad.
La procrastinación es el habito de aplazar ciertas actividades en favor de otras que resultan más agradables, pero al hacer esto, nos retrasamos en nuestras tareas importantes lo que a la larga nos trae estrés y ansiedad.
¿Cuáles son los signos de procrastinación crónica en el ambiente laboral?
- Navegar por internet en lugar de trabajar en un proyectoimportante.
- Posponer tareas importantes por dedicar el tiempo a tareas más simples.
- Hacer largas pausas a lo largo del día.
- Posponer llamadas de trabajo importantes para más tarde.
Entonces, ¿Qué podemos hacer para evitar este mal hábito?
Podemos empezar siguiendo estas 6 estrategias:
- Establece tus objetivos, cuida que estos sean realistas y tengan de base alguna motivación.
- Organiza tu día, trata de llevar un orden basado en la importancia, que tareas son más urgentes y cuales pueden esperar.
- Divide tu trabajo, si una tarea es muy complicada trata de dividirla en pasos que te faciliten hacerla.
- Elimina distracciones, cuida que tu lugar de trabajo este libre de cualquier cosa que pueda distraerte de tu tarea principal y si, esto incluye tu teléfono celular.
- Recompensa tu esfuerzo, ten en mente alguna recompensa por terminar cierta tarea, esto ayudara a motivarte a realizar el trabajo y disfrutar de lo que hayas escogido, un buen ejemplo es alguna de las actividades agradables que preferirías estar haciendo.
- Personaliza tus estrategias, no todos procrastinamos de la misma manera, adapta estos consejos a ti mismo y observa lo que te funciona y lo que no.
Recuerda, la repetición hace el hábito, y es de esta misma manera que podemos terminar o cambiar aquellos hábitos que no nos favorecen.
Información por: Jeanette Trillo