Conforme nuestra vida avanza las rutinas diarias se vuelven más agitadas y por lo tanto tendemos a sacrificar nuestras horas de sueño por las actividades que queremos o debemos hacer.
Las horas de sueño es lo que le permite al cuerpo descansar y recuperarse del día a día, dormir nos ayuda a disminuir el estrés, mejora nuestro rendimiento y nuestro estado de animo, nos mantiene más alertas.
Pero entonces, ¿Cuántas horas debemos dormir para tener un descanso saludable?, la Secretaria de Salud compartió una infografía donde se indican las horas de sueño que uno debe tener en base a la edad.
A medida que la edad avanza el tiempo de sueño debe disminuir, así lo podemos notar cuando dormimos de más, en lugar de levantarnos más frescos, tendemos a sentirnos más cansados, pesados o hasta adoloridos.
Recuerda que los excesos son malos de cualquier manera, cuida dormir las horas necesarias pero tampoco duermas de más.
Si tuviste un día extenuante una siesta de 20 minutos te ayudara a sentirte mejor durante la tarde y no afectara tu sueño en la noche.
Información por: Jeanette Trillo