Beneficios del licuado, es una excelente opción para el desayuno, ya que es una fuente de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. La avena es un alimento rico en fibra soluble, que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol. La manzana es una buena fuente de vitamina C, potasio y fibra. La canela es una especia que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Ingredientes
1 manzana roja o verde, pelada y sin semillas
2 cucharadas de avena en copos
1/2 taza de leche o agua
1/2 cucharadita de canela molida
1/2 cucharadita de vainilla en polvo (opcional)
Endulzante al gusto (opcional)
Preparación
Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
Licúa hasta que quede suave y homogéneo.
Sirve inmediatamente.
Variaciones
Para un licuado más cremoso, puedes usar leche entera o leche vegetal.
Para un licuado más dulce, puedes agregar más manzana o endulzante al gusto.
Para un licuado más nutritivo, puedes agregar una cucharada de semillas de chía o linaza.
Consejos
Para que el licuado quede más suave, puedes agregar un poco de hielo.
Puedes decorar el licuado con un poco de granola o frutos secos