Información por Jeanette Trillo
Es importante diferenciar un ataque de ansiedad de un ataque de pánico , a pesar de que estos dos se piensen similares o se utilicen como sinónimos.
Un ataque de ansiedad es una respuesta intensa a algún factor estresante o preocupante que causa en la persona ansiedad una sensación exacerbada de ansiedad, la cual puede durar desde un par de minutos hasta horas, sin embargo los estragos de este pueden seguir apareciendo incluso días o semanas después.
Por otro lado un ataque de panico es un episodio repentino de miedo intenso que puede ser desencadenado por varios factores como el estrés, ansiedad, fobias, etc.
Los síntomas que pueden llegar a presentarse durante un ataque de ansiedad son:
- Sentimiento de nervios, agitación o tensión
- Sensación de peligro inminente
- Aumento de ritmo cardiaco
- Hiperventilación
- Sudoración
- Temblores
- Cansancio o debilidad
Entonces, ¿qué podemos hacer en caso de tener o presenciar un ataque de ansiedad?
Si tu estas sufriendo el ataque:
- Muévete a un espacio tranquilo
- Trata de seguir un ejercicio de respiración a través de cuentas
- Enfócate en un objeto a tu alrededor, describe sus características, color, tamaño, textura, etc.
- Si cuentas con una cobija pesada en el momento envuélvete en ella lo más apretado posible sin cubrir tu cabeza, puedes acompañarlo con un ejercicio de respiración.
Sí otra persona está sufriendo el ataque:
- Tener medicamento a la mano si quien sufre el ataque ya se encuentra tomandolo
- Hablar a la persona con frases cortas y simples
- Pidele que realice una tarea simple como contar, que nombre los miembros de su banda favorita, los nombres de sus mascotas, etc.
- Ayúdale a controlar las respiraciones a través de ejercicios sencillos.
- Las personas que sufren continuamente de estos ataques pueden ya tener métodos que les funcionan, preguntale que necesita de ti para lograrlos.
Es importante que acudas a tu médico si es la primera vez que sufres uno de estos ataques, ellos serán quienes puedan ofrecerte opciones que mejor se adapten a ti.