En otro de nuestro artículo pasados, ya se había hablado de algunos de los alimentos que nos pueden favorecer para mantener una piel radiante (Alimentos que harán que tu piel luzca perfecta), hoy conoceremos no nada más alimentos para ir retardando el paso de los años en ella, sino también para mantener nos ayuden a mantener un sistema inmunológico fuerte y una mente alerta.
A continuación, te de diremos cuales son esos 5 alimentos que puedes incorporar en tu dieta diaria.
1. Aguacates 
Es una fruta que contienen un potente antioxidante, el cual nos ayuda a proteger a nuestras células del daño causado por los radicales libres, previniendo así el envejecimiento celular, estamos hablando de la vitamina E.
2. Frutos rojos
Frutas como las fresas, los arándanos y las moras tienen un alto contenido de antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo en las células y previniendo el envejecimiento prematuro de la piel.
3. Pescado graso o azules
Los pescados grasos o azules, son aquellos que contienen alto contenido ácido graso omega 3, tales como: las anchoas, las sardinas o los lepismas o pescados de mayor tamaño como el jurel, el bonito, el pez espada, la caballa, el atún o el salmón. Consumirlos evitara que la piel se seque y se formen las líneas de expresión que muchas veces nos negamos a que se desarrollen.
4. Verduras de hojas verdes 
Las espinacas, la col rizada y las acelgas, entre otras más, están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes que promueven a mejorar la salud en general.
5. Nueces y semillas 
Los frutos secos y semillas, tales como: las almendras, las nueces y las semillas de chía, entre otros son ricos en grasas saludables, proteínas y una variedad de vitaminas y minerales; Contienen compuestos antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales.
