• Se debe de usar ropa suelta, de telas livianas y colores claros, entre otras medidas de hidratación y alimentación.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, a través de la Coordinación de Salud Pública, emite las siguientes recomendaciones para el cuidado de la salud en esta temporada de calor:
• Tomar abundante agua durante todo el día, independientemente del nivel de actividad. No se debe esperar a tener sed para beber.
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces e infusiones calientes.
• Evitar las comidas abundantes, en su lugar consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.
• Usar ropa suelta, de telas de algodón o densidad que proteja de los rayos del sol, de preferencia de colores claros.
• No realizar ejercicio físico en ambientes calurosos. Tomar abundante líquido antes, durante y después de practicar cualquier actividad al aire libre.
• Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla.
• Usar cremas de protección solar (SPF en inglés), con factor 15 o más.
• Evitar permanecer en espacios cerrados sin ventilación.
Los lactantes y niños pequeños requieren los siguientes cuidados especiales:
• Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia.
• Hacerlos beber frecuentemente agua natural.
• Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.
• Ducharlos o mojarles el cuerpo frecuentemente con agua fresca.
• No exponerlos al sol, especialmente entre las 11:00 y las 17:00 horas.
Asimismo, entre los síntomas más comunes de un golpe de calor o insolación, destacan los siguientes:
• Temperatura corporal mayor de 39 grados centígrados.
• Sed intensa y sequedad en la boca.
• Piel seca, roja y/o caliente.
• Agitación.
• Dolor de estómago, falta de apetito, náuseas y/o vómitos.
• Dolor de cabeza.
• Fatiga, cansancio o debilidad.
• Calambres musculares.
• Vértigo, desorientación.
• Confusión mental, delirios o pérdida de conocimiento.
• Convulsiones.
Ante estos síntomas se debe actuar de inmediato. Se debe intentar bajar la temperatura del cuerpo de la persona afectada, con hielo o con baños de agua fría; ofrecerle agua fresca, trasladarla a un lugar fresco y ventilado, no medicarla y es fundamental asistir rápidamente al centro de salud más cercano.
Finalmente, el Seguro Social hace hincapié en que ante cualquier incidente por golpe de calor, es necesario llamar a un número de emergencia, si es posible trasladar al afectado a alguna área de urgencias cercana o a Atención Médica Continua en la Unidad de Medicina Familiar (UMF) de su adscripción.
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