Información por Jeanette Trillo
Pareciera que en aquellos días donde nos sentimos más agotados y tristes lo último que nos pasaría por la cabeza es querer hacer actividad física, sin embargo un estudio ja revelado que esta es una de las mejores formas de terapia contra una de las afecciones más peligrosas y comunes de estos tiempos, la depresión.
La depresión afecta entre el 10 y el 25% de la población y provoca más daños que enfermedades graves como la diabetes.
Un estudio publicado en la revista «The BMJ» indicó que varios tipos de actividad física probaron ser un tipo de terapia efectiva para tratar esta enfermedad, entre ellos están la caminata, el trote, yoga, tai chi, etc.
La frecuencia e intensidad con la que se deben practicar estos ejercicios dependerá del caso exclusivo de cada persona por lo que es necesario acoplar la opinión médica con la de un profesional de la actividad física para obtener mejores resultados.
Además de lo anterior, el ejercicio también ayuda a prevenir y/o tratar otras enfermedades por lo que no necesitas esperar a tener un diagnóstico para comenzar a hacer ejercicio.