La resistencia a la insulina está asociada a diferentes factores, principalmente los genéticos, y esta puede causar padecimientos crónicos como: hipertensión arterial, intolerancia a la glucosa y diabetes tipo 2.
Esta se produce cuando las células de músculos, grasa e hígado no responden bien a la insulina y no absorben la glucosa de la sangre adecuadamente. Esto trae como resultado que el páncreas produzca una mayor cantidad de glucosa para compensar la baja absorción. Esto es lo que causa que exista el riesgo de padecer diabetes, entre otras enfermedades.
Los factores de riesgo que pueden traer esta condición son:
- Genética
- Sobrepeso y obesidad
- Inactividad física
- Estrés
La Federación Mexicana de Diabetes compartió algunas recomendaciones para reducir el riesgo de presentar la resistencia a la insulina:
- Evita el consumo de hidratos de carbono simples (caramelos, refrescos, galletas, etc)
- Incluye verduras en tus comidas principales (espinaca, zanahoria, chayote, calabaza, etc.)
- Controla y maneja el estrés (practica yoga o alguna actividad que te guste y te relaje)
- Realiza ejercicio (al menos 30 minutos al día)
Información por: Jeanette Trillo